백내장 조기 예방과 관리 방법- 좋은 음식 20가지

 

 

왼쪽 인간의 눈을 뜬 상태

개요

안구의 수정체가 탁 해지는 시력 장애로 백내장은 눈의 렌즈인 수정체가 투명도를 잃어 시력을 저하 시키는 시야가 뿌옇게 보이는 질환입니다. 조기에 발견하고 적절한 치료를 시행하는 것이 매우 중요합니다. 백내장은 노화로 인해 발생할 수 있으며, 고혈압, 당뇨병, 흡연 등과 관련이 있을 수도 있습니다. 발병 초기에는 수정체의 굴절 력이 증가하게 되어 근시가 나타나는 현상입니다.

목차

1. 백내장이란?
1.1 눈의 렌즈인 수정체의 투명도 저하
1.2 원인과 관련 질환
2. 조기 증상
2.1 시력 저하
2.2 빛에 민감해짐
2.3 색상 변화
2.4 난관
2.5 안경 조절 어려움
3. 조기 발견을 위한 안과 검진
3.1 안압 검사
3.2 안저 조사
3.3 안구 건강 평가
4. 백내장의 치료 방법
5. 백내장 예방과 관리
결론

1. 백내장이란?

백내장이란? 눈의 렌즈인 수정체가 투명도를 잃어 시력을 저하 시키는 질환입니다. 눈의 수정체는 빛을 조절하여 망 막에 정확한 이미지를 전달하는 역할을 합니다. 발생하면 수정체가 탁 하게 되어 빛이 잘 통과하지 못하고 모호한 이미지를 망 막에 전달하게 됩니다.

일반적으로 노화로 인해 발생하지만, 다른 요인들로 인해도 발생할 수 있습니다. 고혈압, 당뇨병, 흡연과 같은 생활 습관이나 유전적인 요인도 백내장의 발생 위험을 증가 시킬 수 있습니다.

천천히 진행되어 처음에는 미세한 시력 저하로 시작할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 시력은 점차 악화되며, 흐릿하거나 탁한 시야, 빛에 민감해짐, 색상 변화 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

1.1 눈의 렌즈인 수정체의 투명도 저하

눈의 렌즈인 수정체의 투명도가 저하되는 상황을 말합니다. 눈의 수정체는 빛을 조절하여 망막에 정확한 이미지를 전달하는 역할을 합니다.

이 투명도의 저하는 주로 노화로 인해 발생합니다. 노화로 인해 수정체 내부의 단백질이 변성 되고 덩어리를 이루며, 이것이 수정체의 투명도를 저하 시키는 원인이 됩니다. 이 외에도 일부 유전적인 요인, 외상, 약물 사용, 환경적 요인 등이 수정체의 투명도 저하에 영향을 줄 수 있습니다.

수정체의 투명도 저하로 인해 빛이 잘 통과하지 못하면 눈에 들어오는 이미지가 흐리게 보입니다. 이는 시력 저하의 주요 원인이 됩니다. 또한, 수정체의 투명도 저하로 인해 빛이 산란 되어 나타나기 때문에 환자는 빛의 반사나 햇빛에 민감해지는 경우가 많습니다.

조기 발견과 적절한 치료는  수정체의 투명도 저하로 인한 시력 저하를 예방하고 개선 시키는 데 중요합니다. 정기적인 안과 검진을 받아 수정체의 상태를 평가하고, 필요한 조치를 취할 수 있도록 합니다.

눈의구조 모양체,홍채,결막,동공,각막,맥락막,망막,황반,맹점,시신경,수정체,유리체의 위치

1.2 원인과 관련 질환

  • 유전적 요인: 유전적인 요인은 발생의 주요 원인입니다. 가족력이 있는 경우, 걸릴 위험이 높아집니다.
  • 대사 성 질환: 당뇨병은 백내장 발생 위험을 증가 시키는 가장 흔한 대사 성 질환입니다. 당뇨병으로 인한 고혈당 상태는 수정체에 손상을 일으켜 유발할 수 있습니다.
  • 안구 질환: 일부 안구 질환과 백내장은 관련이 있을 수 있습니다.
  • 외상: 눈에 발생한 외상은 유발할 수 있습니다. 눈에 직접적인 충격이 가해지거나 눈에 상처가 생길 경우, 수정체에 손상이 발생할 수 있습니다.
  • 약물 사용: 특정 약물의 오랜 사용은 발생 위험을 증가 시킬 수 있습니다. 스테로이드제와 같은 약물은 백내장을 일으킬 수 있는 요인입니다.

2. 조기 증상

조기 증상, 초기에는 미세한 증상으로 나타날 수 있습니다. 조기 증상을 인지하고 조치를 취할 수 있다면 시력 저하를 예방하거나 감소 시킬 수 있습니다.

약간의 시력 저하: 초기에는 시력이 약간 저하될 수 있습니다. 특히, 먼 거리의 물체를 명확하게 볼 수 없거나 글씨가 흐려질 수 있습니다.

빛에 민감해짐: 수정체의 투명도가 저하되면 빛이 산란 되어 눈에 더욱 강하게 비칠 수 있습니다. 이로 인해 빛에 민감해지고 햇빛이나 형광등 아래에서 눈을 가릴 필요를 느낄 수 있습니다.

색상 변화: 색상이 탁 해질 수 있습니다. 특히, 녹색이나 파란색의 물체를 구별하기 어려울 수 있습니다.

2.1 시력 저하

  • 흐릿한 시야: 눈의 수정체가 탁 해지면, 시야가 흐려질 수 있습니다.
  • 물체의 경계 모호성: 물체의 경계가 모호하게 보일 수 있습니다.
  • 난색: 눈의 수정체가 탁 해지면, 색상이 변형되거나 탁 해질 수 있습니다.
  • 점점 어려워지는 시력: 진행 성 질환으로, 시간이 지남에 따라 시력이 점점 더 저하될 수 있습니다.

2.2 빛에 민감해짐

  • 햇빛에 대한 불편: 환자는 햇빛에 직접 노출되면 눈이 불편하게 느껴질 수 있습니다. 햇빛이 강하게 비추는 경우 눈이 아프거나 어둡게 느껴질 수 있습니다.
  • 형광등에서 불편: 형광등 아래에 눈이 피로해지고 불편해질 수 있습니다. 형광등의 강한 조명이 눈에 부담을 주는 것으로 느껴질 수 있습니다.
  • 반사된 빛에 대한 민감도: 환자는 빛이 반사되어 나타나는 경우에도 불편함을 느낄 수 있습니다.

2.3 색상 변화

  • 색상의 희미함: 환자는 색상이 희미하게 보일 수 있습니다. 색상이 옅어지거나 탁 한 느낌을 받을 수 있습니다.
  •  색상의 변형: 눈의 수정체가 탁 해지면 색상이 변형될 수 있습니다.
  • 색상의 혼동: 환자는 비슷한 색상을 혼동할 수 있습니다.
  • 색상 변화가 있는 경우, 일상 생활에서 색상을 구별하기 어려울 수 있으며, 이는 안전에도 영향을 줄 수 있습니다.

2.4 난관

  • 어두운 환경에서 시력 저하: 눈의 수정체가 탁 해지면 어두운 환경에서 시력이 저하될 수 있습니다.
  • 어두운 배경에서 물체 구별의 어려움:대비 감소가 발생하면 어두운 배경에서 물체를 식별하기 어려울 수 있습니다.
  • 야간 운전의 어려움: 난관이 있는 경우 야간 운전이 어려울 수 있습니다.

2.5 안경 조절 어려움

  • 시력 보정의 한계: 시력이 저하되면 안경으로 시력을 보정하는 데 한계가 있을 수 있습니다.
  • 불 균일한 시력 보정: 눈의 수정체가 탁 해지면 안경으로 시력을 보정할 때 불 균일한 보정이 발생할 수 있습니다.
  • 반사나 산란 문제: 안경을 착용할 때 반사나 산란 문제가 발생할 수 있습니다.

3. 조기 발견을 위한 안과 검진

정기적인 안과 검진: 안과 전문의에게 정기적으로 안과 검진을 받는 것이 가장 좋습니다. 일반적으로 40세 이상부터는 2년에 한 번, 65세 이상부터는 1년에 한 번 안과 검진을 권장합니다.

– 시력 검사: 시력 검사는 안과 검진의 기본 사항입니다. 시력 검사를 통해 시력의 변화나 저하를 확인할 수 있으며, 시력 저하를 조기에 감지할 수 있습니다.
– 안압 측정: 안압은 위험 요소입니다. 측정을 통해 정상 범위에 있는지 확인할 수 있으며, 높은  발생의 가능성을 나타낼 수 있습니다.

– 동공 확장 검사: 동공 확장 검사는 안과 전문의가 특수한 시약을 사용하여 동공을 확장시키고 눈의 구조를 살피는 검사입니다. 초기 증상이나 다른 눈의 이상을 확인할 수 있습니다.
– 초점 조절 검사: 초점 조절 검사는 안과 전문의가 눈의 초점 조절 능력을 측정하는 검사입니다.

3.1 안압 검사

  • 공압 방법: 일반적으로 사용되는 측정 방법입니다. 공압 방법은 안압 측정을 위해 공압 장치로 눈알을 가볍게 눌러서 눈 액의 압력을 측정합니다.
  • 고속 공압 방법: 최근에는 고속 공압 방법이 개발되어서 안압을 더 정확하게 측정할 수 있게 되었습니다.

3.2 안저 조사

  • 현미경을 사용한 조사: 안과 전문의는 현미경을 사용하여 눈의 안저를 자세히 관찰합니다. 이를 통해 안저의 이상, 염증, 종양, 상처 등을 확인할 수 있습니다.
  • 안저 염증 검사: 안저에 염증이 있는지 여부를 확인하기 위해 특수 염증 검사를 수행할 수도 있습니다. 이를 통해 결막염, 각막염 등의 안저 염증 질환을 진단할 수 있습니다.
  • 눈물샘 조사: 안저 조사 과정에서는 눈물샘도 확인될 수 있습니다. 눈물샘의 이상이 있는 경우, 눈의 충분한 물품을 생성하거나 분비하지 못해 눈이 건조해지는 문제가 발생할 수 있습니다.

3.3 안구 건강 평가

  • 시력 검사: 시력 검사는 눈의 시력을 측정하는 것으로, 눈의 굴절력이나 근시, 원시 등 시력 문제를 확인할 수 있습니다.
  • 안압 검사: 이미 이전 질문에서 안압 검사에 대해 설명했습니다. 안압 검사는 눈 내부의 압력을 측정하여 백내장과 같은 안압 관련 문제를 조기에 발견할 수 있습니다.
  • 안저 조사: 또한 이미 이전 질문에서 안저 조사에 대해 설명했습니다. 안저 조사는 안저의 건강 상태와 눈의 표면 문제를 평가할 수 있습니다.
  • 각막 조사: 각막은 눈의 표면을 이루는 투명한 조직으로, 시력에 중요한 역할을 합니다. 각막 조사는 각막의 건강 상태와 각막 질환을 평가하기 위해 수행될 수 있습니다.
  • 눈의 근육 조사: 안구 운동을 담당하는 눈의 근육을 평가하는 검사입니다. 이를 통해 사시, 안진, 시야 이상 등의 문제를 확인할 수 있습니다.

4. 치료 방법

– 수술: 가장 흔한 치료 방법은 백내장 수술입니다. 수술은 손상된 수정체를 제거하고 인공 수정체로 대체하는 절차입니다.
– 안압 조절: 환자 중 일부는 안압이 높아지는 경우가 있을 수 있습니다. 안압이 높은 경우에는 안압을 조절하기 위해 안압강하제나 안압 강하 수술 등의 치료가 사용될 수 있습니다.
– 보조 시력 보정: 수술 후에도 완전한 시력 회복을 기대하기 어려운 경우가 있을 수 있습니다.

5. 예방과 관리

– 정기적인 안과 검진: 정기적으로 안과 전문의를 방문하여 눈 건강을 점검하고 조기 진단을 받는 것이 중요합니다. 안과 검진은 시력 검사, 안압 측정, 안저 조사 등을 포함하며, 잠재적인 조기 발견과 치료를 도와줍니다.

– 건강한 생활 습관 유지: 건강한 생활 습관을 유지하는 것은 예방에 도움이 됩니다. 균형 잡힌 식단을 유지하고, 특히 식이 섬유와 식물성 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 녹색 야채와 과일은 눈 건강에 좋은 영양소를 제공합니다.
– 안전한 눈 보호: 안전 고글이나 안경을 착용하여 눈을 보호하고 외부 충격이나 손상으로부터 눈을 보호하는 것이 중요합니다. 눈에 상처가 생기거나 눈에 직접적인 외부 충격이 가해지면 발생 위험이 증가할 수 있습니다.

– 햇빛 보호: 햇빛에 노출될 때는 적절한 안경이나 모자를 착용하여 눈을 보호하는 것이 좋습니다. 햇빛의 자외선은 눈 건강에 악영향을 줄 수 있으므로, 자외선 차단 기능이 있는 안경을 선택하는 것이 좋습니다.

6. 백내장에 좋은 음식 20가지

1. 블루베리: 안토시아닌은 눈 속 모세혈관의 혈액 순환을 원활하게 해 줌으로써 망 막의 로돕신 재 합성을 촉진해 망 막과 동공의 작용을 좋게 만들어 눈의 피로와 뻑뻑한 느낌을 덜어줍니다. 녹내장 그리고 당뇨 망막병증을 예방함에 있어 도움이 되며, 보라색 색소 성분이자, 또한 항산화 물질인 안토시아닌의 주요 기능은 활성 산소를 없애주며  노화 방지 및 시력 개선, 항암 효과, 안구건조증 예방, 야맹증 예방에 효능이 있습니다.

2. 결명자: 눈을 밝게 한다’는 뜻을 가진 결명자에는 비타민 A, C와 카로틴 등이 함유되어 있어 눈의 피로 및 시력 감퇴를 예방하고 눈이 어둡고 침침한 증상을 개선해 주며, 눈의 충혈을 완화해줘 시력 증진에도 도움이 됩니다. 시 신경을 강화해 녹내장, 야맹증, 백내장 등의 시 신경 질환 예방에 도움이 됩니다.

3. 녹황색 채소: 비타민 C는 백내장 위험을 낮춰준다. 루테인, 제아잔틴 등의 카로티노이드는 망 막을 보호한합니다.. 우리 눈은 자외선에 노출될수록 활성 산소가 생성돼 정상 세포가 파괴되고, 황반을 손상 시키며 노안을 초래하는데, 케일, 브로콜리, 시금치 등의 녹황색 채소에는 자외선으로 인한 활성 산소를 제거하고, 망 막의 피해를 막으며, 시력 회복을 돕는 ‘루테인’ 성분이 풍부하게 들어 있다.

4. 김: 김에 든 비타민 A는 단백질과 합쳐져 로돕신을 만드는데, 이 성분은 눈의 빛을 감지해 눈을 보호하는 역할을 합니다. 비타민 A가 부족하면 빛에 대한 감수성이 나빠져 야맹증에 걸리기 쉬우며, 김과 같은 음식을 먹으면 안구 표면의 점막을 건강하게 유지해 안구 건조 증 예방, 시력 감퇴 예방에 효과가 있습니다.

5. 달걀: 달걀은 루테인과 제아크산틴 등 강력한 카로티노이드 계열의 항산화 성분을 공급해 주어 망 막 보호 뿐 아니라 녹내장과 황반 변성 등의 발병률을 낮추는 데 도움을 줍니다. 미국 영양 학회에 따르면 매일 달걀 1~2개를 먹으면 콜레스테롤 수치를 높이지 않으면서도 노화로 인한 시력 상실을 예방하는 데 효과적입니다.

6. 오메가-3: 연어에는 오메가-3 지방산이 듬뿍 들어 있어, 오메가-3 지방산은 망 막의 시각적 건강을 촉진하고 안구건조증을 예방할 수 있습니다. 고등어, 참치, 정어리, 청어, 등의 등 푸른 생선에 많이 들어 있는데, 이 성분은 노안, 치매 등의 질병을 막아주고 병의 속도를 늦추는 효과가 있습니다. 연어에는 비타민 A가 풍부해 눈의 피로 회복에도 도움이 되며, 붉은 살에 있는 ‘아스타크산틴’이라는 성분은 혈액 순환에도 도움을 줍니다.

7. 구기자: 한의학에서 눈의 피로와 안구건조증을 치료하는 데 쓰이는 핵심 약재입니다. 안과 질환으로 인한 시력 감퇴에 효과가 있고 노안으로 오는 백내장 초기 증상에 도움을 준다고 하며 세포의 노화를 억제하는 기능이 있다고 합니다. 구기자와 결명자가 간에 쌓인 열을 내림으로써 눈의 열을 식히고 눈의 피로, 충혈 등을 예방하는 데에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 각종 성인병 예방과 치매 예방, 기억력 증진에 도움을 준다고 한다. 구기자는 무병장수 약초이기도 합니다.

8. 굴: 노화와 관련 있는 황반 변성의 진행 속도를 늦출 수 있는 아연이 풍부합니다. 아연은 칠면조, 달걀, 땅콩, 통곡 물을 통해서도 섭취할 수 습니다.다. 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하여 백내장 예방에 도움을 줍니다.

9. 고추: 붉은 고추, 오렌지, 딸기, 브로콜리, 키위 등 주황색·빨간색 과일·채소에는 백내장을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제인 비타민C가 포함돼 있습니다.

10. 시금치 등 녹색 잎 채소: 시금치, 브로콜리, 케일 등 짙은 녹색 잎 채소에는 항산화제인 루테인, 제아잔틴이 풍부하게 들어있어, 이 성분은 눈의 망 막에 높은 농도로 존재한다. 이 항산화제는 필터 역할을 해 망 막이 청색 광으로 손상되지 않게 보호해줍니다. 성분은 수정체와 망 막에 축적이 되어서 망 막의 피해를 막아주는 작용을 수행하며, 눈을 보호를 해주는 역할을 수행합니다.

11. 당근: 당근에는 몸이 비타민A를 만드는 데 쓰는 베타카로틴이 들어있어 백내장과 황반변성의 위험을 낮춰주는 효과가 있습니다. 베타카로틴이 특히 눈 건강에 중요하다”고 강조했다. 베타카로틴, 레티놀, 레티날, 레티노인산 등 성분은 비타민A로 바뀐며,. 이들 성분을 비타민A의 전구 물질(Precursor)이라고 합니다. 비타민A가 몸 안에 없거나 부족하면 각막 흉터, 야맹증, 안구 건조, 시력 상실 등이 발생할 수 있습니다.

12. 치즈: 자주 섭취해주면 피로 누적을 막아주고 시력이 저하되는 현상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

13. 인진 쑥: 간을 보호하며 간염과 황달 치료에 도움을 주고 지속적으로 먹을 경우 간이 꺠끗해집니다. 간에 좋은 효능이 풍부한 음식이며 외에도 혈액 순환에 좋은 음식으로도 분류되며 각종 부인 병, 여성 질환, 콜레스테롤 제거 하여 심혈관 계 질환에 좋다 혈액 순환에 좋은 인진 쑥은 갱년기 장애를 겪는 갱년기 여성에게도 좋은 음식이다.

14. 헛개 나무: 숙취와 간에 좋은 음식으로 많이 알려져 있으며, 피로 회복에 도움이 되는 음식으로도 알려져 있는 약초이고 알콜성 간염, 지방간, 황달 등에 좋다고 하며 눈과 간은 밀접하게 관계가 있어 간이 좋지 않을 경우 눈에도 영향을 받는다고 합니다.

15. 꽃게: 타우린이 풍부한데, 타우린은 망 막의 세포막인 다가불포화지방산이 자외선이나 다른 영향으로부터 과산화 되는 것을 억제해 망막 구조를 안정화 하며 망 막을 보호합니다.  반대로 인체에 타우린이 부족할 때에는 망 막의 기능이 퇴화되며, 심한 경우 실명을 일으키기도 하며 타우린은 낙지, 오징어, 새우 등에도 들어 있습니다.

16. 고추: 비타민C는 수정체를 투명하고 탄력이 있게 끔 유지를 시켜줌으로써 백내장을 예방합니다. 비타민 C를 꾸준하게 섭취를 해주면 백내장의 발병률이 20% 감소가 되며, 진행 속도 역시 느려진다는 보고가 있습니다.

17.고등어, 청어: 오메가 3은 눈의 염증을 잡아주는 데에도 탁월하여 염증으로 나타나는 안구건조증을 예방함에 있어서도 효과적입니다. 눈꺼풀 기름 샘에서 분비가 되는 눈물 막의 기름 층 분비를 원활하게 해 줌으로써 눈물 성분을 안정화 합니다. 오메가 3은 노인성 황반 변성 등의 눈병을 막아주며 병의 진행 속도를 늦춰줍니다.

18. 옥수수: 지아잔틴이 많은 과일과 채소를 섭취해주면 좋습니다. 지아잔틴은 루테인과 비슷한 효과를 보이는 식물성 화학 물질입니다. 충분히 섭취해주면 황반 색소의 밀도를 유지를 시켜줌으로써 시력의 개선과 백내장 예방 그리고 황반 퇴화의 예방 등에 도움을 준다. 제아잔틴이 많이 함유되어 있습니다

19. 감초: 항산화 물질이 풍부하여 눈 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 약초들의 조화가 잘 어우러지게 하고 효과를 더 볼 수 있게 중화 작용 하는 역할을 하며 몸속에 나쁜 노폐물, 독성 물질을 배출해주고 니코틴 해독에도 좋다고 합니다.

20. 아보카도: 비타민 C와 E 등이 풍부하게 함유되어있습니다. 비타민 E와 루테인이 풍부하여 눈 건강을 지원합니다.

결론

백내장은 눈 건강을 저하 시키는 질환으로, 수술을 통해 치료 됩니다. 예방하고 관리하기 위해서는 정기적인 안과 검진, 건강한 생활 습관의 유지, 안전한 눈 보호, 햇빛 보호, 그리고 담배 피우지 않기가 중요합니다. 이러한 조치를 따르면 백내장의 발생과 진행을 최소화할 수 있습니다. 안과 전문의와 상담하여 자세한 정보를 얻으시고, 눈 건강을 지키는 데 신경 쓰시길 권장합니다.

 

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