목 감기 자가 치료법-목 감기에 좋은 식품 22가지

 

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목감기 자가 치료법- 모감기에 좋은 음식 22가지, 목 감기는 기도 감염의 일종으로, 주로 감기 바이러스에 의해 발생하는 감염입니다. 주요 증상으로는 인후통, 목 아픔, 목소리 변화 등이 있습니다.  일반적으로 목의 염증으로 인해 발생하며, 목을 움켜 잡거나 삼키는 동작이 불쾌할 수 있습니다. 목 점막 염증으로 목이 붓고 기침이 나면 목 감기 인후염라고 합니다.

목차

1. 정의
2. 주요 증상
3. 치료와 예방 방법
3.1 휴식
3.2 수분 섭취
3.3 가습기 사용
3.4 목을 따뜻하게 유지
3.5 소독
4. 목 감기에 좋은 음식
마무리

1. 목 감기의 정의

목 감기는 기도 감염의 일종으로, 주로 감기 바이러스에 의해 발생하는 감염입니다. 주요 증상으로는 인후통, 목 아픔, 목소리 변화 등이 있습니다. 일반적으로 비말로 전파되며, 감기에 걸린 사람과의 접촉이나 공기 중에서  바이러스를 마시는 것으로 인해 전파될 수 있습니다.

주로 목의 염증으로 인해 발생하며, 염증은 목의 조직에 붓고 통증을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 인후통이나 목 아픔을 느끼게 됩니다. 목소리가 쉽게 나지 않거나 변화할 수 있습니다.

일반적으로 경미한 증상으로 진행되며, 휴식과 적절한 관리를 통해 대부분의 경우 스스로 치유될 수 있습니다. 그러나 증상이 심해지거나 지속되는 경우 의사와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

2. 주요 증상

목의 뒷 부분이 아픈 느낌이 듭니다. 인후 통은 일반적으로 목의 염증으로 인해 발생하며, 목을 움켜 잡거나 삼키는 동작이 불쾌할 수 있습니다. 목이 붓고 아프며, 통증이 나타납니다. 목 아픔은 주로 염증으로 인해 발생하며, 특히 음식을 먹거나 삼킬 때 불쾌한 느낌이 있을 수 있습니다.

목 감기로 인해 목소리가 쉰 소리가 나거나 변화할 수 있습니다. 목의 염증으로 인해 성대에 영향을 줄 수 있으며, 목소리가 거칠거나 쉽게 나지 않을 수 있습니다. 목 감기는 건조한 기침을 동반할 수 있습니다. 목의 염증으로 인해 기침이 발생하며, 가래나 가래가 없는 건조한 기침이 나타날 수 있습니다. 목 감기는 비염과 함께 발생할 수 있습니다. 코 막힘이나 콧물은 목 감기로 인한 염증으로 인해 발생할 수 있습니다.

3. 치료와 예방 방법

몸의 면역력을 회복 시키기 위해 충분한 휴식이 필요합니다. 휴식을 취하면서 몸을 편안하게 해주고, 과도한 목소리 사용을 피하는 것이 좋습니다. 목을 보호하고 붓지 않도록 하기 위해 물이나 따뜻한 음료를 충분히 마시는 것이 중요합니다. 온도가 너무 높거나 차가운 음료는 염증을 악화 시킬 수 있으므로 따뜻한 음료를 섭취하는 것이 좋습니다.

공기가 건조한 경우 목의 염증을 악화 시킬 수 있으므로, 가습기를 사용하여 공기를 적절한 습도로 유지하는 것이 도움이 됩니다. 따뜻한 음식이나 음료를 섭취하거나, 목을 따뜻하게 감싸는 것으로 목의 염증을 완화 시킬 수 있습니다. 따뜻한 목욕을 즐기는 것도 도움이 될 수 있습니다. 목 감기는 감염 성 질환으로 전파될 수 있으므로, 손을 자주 씻고, 마스크를 착용하여 바이러스의 전파를 예방하는 것이 중요합니다.

바이러스 전파를 방지하기 위해 규칙적으로 손을 비누와 물로 20초 이상 씻어야 합니다. 사람들과의 접촉 시에는 마스크를 착용하여 바이러스의 전파를 예방해야 합니다. 기침이나 재채기를 할 때는 옷 소매나 휴지 등으로 입과 코를 가리는 것이 중요합니다. 올바른 식단, 충분한 수면, 규칙적인 운동 등으로 면역력을 강화하는 것이 목 감기 예방에 도움이 됩니다. 목 감기 증상이 있는 사람과의 접촉을 피하는 것이 전파 예방에 도움이 됩니다.

3.1 휴식

휴식은 치료와 회복에 매우 중요한 역할을 합니다. 면역력이 약해진 상태에서 바이러스나 세균에 감염되어 발생하는 경우가 많습니다.

  • 목소리 사용 자제: 목 감기로 인해 목이 통증을 호소할 때는 가능한 목소리 사용을 자제해야 합니다. 지나치게 크게 말하거나 소리를 내면 목에 더 많은 압력을 가할 수 있습니다.
  • 과도한 활동 피하기: 활동이나 운동 시 몸이 더 피로해지고 면역력이 저하될 수 있습니다. 휴식을 하면서 과도한 활동을 피하고, 몸을 편안하게 쉬어야 합니다.
  • 잠을 충분히 자기: 충분한 수면은 몸의 면역력을 회복 시키고 목 감기의 치료에 도움이 됩니다.
  • 스트레스 관리: 면역력을 저하 시키는 요인 중 하나 입니다. 목 감기의 증상을 완화 시키기 위해 스트레스를 관리하는 방법을 찾아보고 실천해야 합니다.

3.2 수분 섭취

목 감기 치료와 회복을 위해 수분 섭취는 매우 중요합니다. 수분 섭취는 목의 염증을 완화 시키고 목의 건조함을 줄여주는 역할을 합니다.

  • 물 섭취: 물을 충분히 섭취해야 합니다. 물은 목을 보호하고 염증을 완화 시키는 데 도움이 됩니다. 가능한 따뜻한 물을 선호하고, 차가운 물을 피하는 것이 좋습니다.
  • 따뜻한 음료 섭취: 따뜻한 음료를 섭취하면 목의 염증을 완화 시키며, 따뜻한 차, 꿀과 레몬을 넣은 온도가 적절한 물, 온도가 따뜻한 스프 등을 섭취할 수 있습니다.
  • 습도 조절: 목 감기는 공기가 건조한 상태에서 악화될 수 있습니다. 따라서, 가습기를 사용하여 공기의 습도를 유지하거나, 실내에서 습기를 유지하는 방법을 고려해야 합니다.
  • 과일과 채소 섭취: 수분을 함유한 과일과 채소를 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 수분이 많이 함유된 과일인 수박, 오렌지, 포도 등을 먹거나 채소인 오이, 상추, 토마토 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
  • 알코올과 커피 섭취 제한: 알코올과 커피는 목의 건조를 악화 시키므로, 가능한 한 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

3.3 가습기 사용

가습기는 치료와 예방에 도움이 되는 장치입니다. 공기가 건조한 상태에서 악화될 수 있으므로, 가습기를 사용하여 공기의 습도를 조절하는 것이 중요합니다.

  • 적절한 습도 유지: 가습기를 사용할 때는 적절한 습도를 유지해야 합니다. 일반적으로 실내 습도를 40~60%로 유지하는 것이 좋습니다. 너무 높은 습도는 곰팡이와 같은 이상 증식을 초래할 수 있으므로 주의해야 합니다.
  • 청소와 유지 보수: 가습기를 사용하기 전에 사용 설명서를 잘 읽고, 청소 및 유지 보수 지침을 따르는 것이 중요합니다. 정기적으로 필터를 교체하고, 가습기 내부를 청소하여 세균과 미생물의 번식을 방지해야 합니다.
  • 적절한 위치 선택: 가습기를 사용할 때는 적절한 위치를 선택해야 합니다. 가습기를 침대나 가까운 곳에 두면 너무 습한 환경이 되어 몸에 불편을 초래할 수 있습니다. 가습기를 사용하여 공간 전체에 습도를 고르게 유지하는 것이 좋습니다.
  • 안전 주의: 가습기를 사용하는 동안 안전에 주의해야 합니다. 가습기를 사용하기 전에 전기 안전을 확인하고, 가습기 주변에 물이 샐지 않도록 주의해야 합니다.

3.4 목을 따뜻하게 유지

목을 따뜻하게 유지하는 것은 증상을 완화 시키는데 도움이 됩니다. 따뜻한 온도로 목을 유지하면 혈액 순환을 촉진하고 염증을 완화 시킬 수 있습니다.

  • 따뜻한 음식과 음료 섭취: 따뜻한 음식과 음료를 섭취하여 목을 안락하게 유지하는 것이 좋습니다. 따뜻한 차, 꿀과 레몬을 넣은 온도가 적절한 물, 온도가 따뜻한 스프 등을 섭취할 수 있습니다.
  • 목욕이나 온열 요법: 따뜻한 목욕을 즐기거나 온 열 요법을 시도하여 목 근처의 혈액 순환을 도울 수 있습니다. 따뜻한 수건을 목에 올려놓거나 온 열 패치를 사용하는 것도 좋은 방법입니다.
  • 목을 따뜻하게 감싸기: 목을 따뜻하게 감싸는 것으로 목의 염증을 완화 시킬 수 있습니다.
  • 온도 조절: 실내 온도를 쾌적하게 유지하는 것도 목을 따뜻하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 너무 추운 환경에서는 목의 혈액 순환을 저해할 수 있으므로 온도를 조절하여 목이 편안한 상태에서 회복할 수 있도록 해야 합니다.

3.5 소독

치료와 회복을 돕기 위해 주변 환경을 소독하는 것은 중요합니다. 바이러스나 세균으로 인한 감염으로 전파될 수 있으므로, 주변을 깨끗하게 유지하고 소독하는 것이 필요합니다.

  • 자주 사용되는 표면 소독: 주요 전파 경로 중 하나는 손과 표면 간의 접촉입니다. 자주 사용되는 표면을 소독하여 바이러스나 세균의 번식을 억제할 수 있습니다. 알코올 기반의 손 세정제나 소독제를 사용하여 탁월한 소독 효과를 얻을 수 있습니다.
  • 자신의 손 소독: 손은 목 감기 전파의 주요 경로 중 하나 이므로 정기적인 손 소독이 중요합니다. 비누와 물을 사용하여 손을 깨끗하게 씻거나, 손 세정제를 사용하여 손을 소독하는 것이 좋습니다.
  • 공기 청정: 공기 중에 떠도는 바이러스나 세균을 줄이기 위해 공기 청정 기를 사용할 수 있습니다. 공기 청정 기는 공기 중의 미세 먼지, 세균, 바이러스 등을 제거하여 실내 환경을 깨끗하게 유지하는 데 도움을 줍니다.
  • 개인 위생 유지: 개인 위생을 유지하는 것도 목 감기 전파를 방지하는 데 중요합니다. 손을 자주 씻고, 기침이나 재채기 시에는 옷 소매나 휴지로 입과 코를 가리는 등의 예방 수칙을 준수해야 합니다.
  • 공동 공간 소독: 집 뿐만 아니라 공동 공간이나 공공 장소에서도 주변 환경을 소독하는 것이 좋습니다. 문 손잡이, 엘리베이터 버튼, 의자 등 자주 접촉 되는 표면을 소독하여 전파 위험을 최소화할 수 있습니다.

4. 목 감기에 좋은 음식 22가지

1. 도라지 차: 도라지는 예로부터 기침과 기관지를 다스려온 한방 약재로, 그 효능이 동의보감과 같은 여러 한의학 서적에 기록되어 있다. 이런 도라지의 효과는 사포닌(Saponin)이라는 성분에서 나오는데, 호흡기 내 점막의 점액 분비를 증가 시켜 가래를 삭히는 데 도움이 될 뿐만 아니라 기관지염과 인후 통에도 아주 좋은 식품이며, 섬유 질, 칼슘, 철분이 풍부한 알칼리성 식품입니다.

사포닌과 이눌린 성분을 다량 함유하고 있어 점액 분비를 도와 기침과 가래를 해소하는 효능이 뛰어납니다. 사포닌 성분은 기관지 점막을 튼튼하게 해주고, 염증 치료 기능도 있어 해열, 진통, 목감기에 좋고 미세 먼지, 폐를 보호하는 데도 효과적이며, 기침을 가라앉히는 사포닌 성분이 들어 있는 도라지는 호흡기 장애로 숨이 차고 기침과 가래가 나올 때, 열이 나고 한기가 들 때 먹으면 좋습니다.

2. 생강: 항염, 항균 작용과 항산화 성분이 풍부하고 항염 작용이 있어 목 감기 증상을 완화 시키는 데 도움이 됩니다. 생강은 가래, 기침, 감기 예방과 완화에 효과가 있다. 단, 생강 껍질은 차기 때문에 생강은 반드시 껍질을 벗겨 섭취해야 합니다. 감기의 원인이 되는 병원성 세균에 대한 살균 효과가 있기 때문입니다. 뿐만 아니라 생강은 인후를 진정 시키고 기관지를 편안하게 해주는 성질을 갖고 있어, 목감기로 인한 염증을 완화해 기침과 가래를 가라앉히는 데 탁월한 효과를 발휘한다.

3. 유자: 달달 함이 매력인 유자는 비타민C가 레몬보다 3배나 들어 있어 감기에 걸렸을 때 마시면 발열과 탈수 증상을 완화 시킬 수 있다. 특히 리모넨(limonene)이라는 성분은 몸의 염증을 완화하고 기침을 진정 시키는 효과가 있습니다. 유자의 구연산은 젖산을 분해해 피로를 해소하는 데 효과가 있고, 리모넨 성분은 목의 염증을 완화하며 기침이 동반된 목감기에 효과가 좋습니다.
유자 껍질 속 ‘헤스페리딘’ 성분은 항암, 항균, 간 해독에 도움이 되고 잔 기침 증상이 있는 감기 환자에게 효과가 좋습니다.

4. 모과: 모과는 천연 피로 회복 제로 불릴 만큼 비타민 C가 풍부해 피로 해소와 면역력 향상에 도움을 주는 음식입니다. 기관지와 폐 관련 질병 예방에 탁월한 재료로 쓰이고 있으며. 사과산, 구연산 등 유기 산이 풍부해 신진대사 촉진에도 효과적이니 숙취가 심한 날에 마셔도 좋다. 천연 피로 회복 제로 불릴 만큼 비타민 C가 풍부해 피로 해소과 면역력 향상에 도움을 주는 음식입니다. 비타민C, 구연산, 사과산, 사포닌, 플라보노이드 등 유익한 성분이 풍부하여 감기를 예방할 뿐 아니라, 면역력 증진 및 가래를 삭혀 주며, 만성 기침을 뚝 멈추게 하는데 효과를 보이고 있습니다.

근육통 완화 및 뼈 건강, 숙취 해소에도 도움을 주고 있습니다. 감기 증상 중 기침 치료에 탁월한 효과가 있는 모과는 근육 경련, 숙취 해소, 소화 개선, 갈증 해소 등 다양한 효과가 있다고 합니다.
만성 화 된 기침에 효험이 있으며 구토, 설사, 신경통 등에도 효과가 있으며. 모과 차를 꾸준히 마시면 감기는 물론이고 , 평소 체력이 약하고 조금만 피곤해도 천식 발작을 일으키는 어린이라면 예방을 위해 꾸준히 먹이는 것이 좋습니다.

5. 감 잎 차: 감 잎에는 사과의 30배에 해당하는 다량의 비타민 c가 들어 있어 감기 예방 및 증상 완화에 도움이 되며 이뇨 작용과 몸의 붓기를 빼는 효능도 있다. 게다가 재탕을 해도 무방하여 아이들에게 보리차 대신 감 잎 차를 생수처럼 먹으면 좋습니다.

6. 대추: 대추에는 비타민C가 많이 함유되어 있어 신경을 안정 시키고 잠이 잘 오게 하는 효능이 있습니다. 그래서 따뜻한 대추 차를 한 잔 마시면 편안하게 휴식 하는 데 큰 도움이 되며, 모세혈관도 튼튼하게 해줘서 꾸준히 마시면 비염에도 큰 효과가 있습니다. 대추는 이뇨 작용과 함께 기침을 멎게 하는 작용을 하며, 대추와 생강을 함께 차로 끓여 목이 칼칼하고 감기 기운이 있을 때 뜨겁게 마시면 효과적입니다.

7. 물: 목소리 건강을 위해 가장 먼저 할 일은 항상 물을 마시는 것입니다. 하루에 2리터 정도의 물을 조금씩 나눠 자주 마셔주는 것이 성대 윤활유를 분비하고 성대를 촉촉하게 유지하는데 큰 도움이 됩니다. 물의 온도는 크게 상관은 없으나 너무 차지도, 뜨겁지도 않은 체온과 비슷한 미지근한 정도가 가장 좋습니다.

8. 매실: 매실의 유기 산은 목감기 증상에 좋은 작용을 하며, 피로의 산물인 젖 산을 분해 시켜 피로를 회복 시키는 효과가 있으며, 유기 산이 풍부한 식품으로 목감기 뿐 아니라 열을 내려주는 효능도 있습니다. 피로 회복, 체질 개선, 소화 작용, 혈관 질환 예방까지 좋은 매실은 평소에도 섭취하셔도 좋은 식품입니다. 살균과 해독 작용에 탁월한 매실 역시 가래 제거에 좋은 작용을 하는 각종 유기 산과 여러 비타민 성분들로 기관지 내 염증을 줄여 가래 제거에 탁월한 작용을 합니다. 몸의 독소를 제거하고 피로 회복에도 뛰어나, 매실 청이나 매실 차의 섭취하게 되면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

9. 캐모마일차: 목의 통증과 붓기를 완화하여 주는데 있어 캐모마일에 들어 있는 항염증, 항산화 및 수렴제 성분이 도움이 될 것입니다. 면역력을 높여 주어 빠르게 감기로부터 탈출하는데 도움이 될 것입니다.

10. 마시멜로: 우리가 흔히 알고 있는 달달한 마시멜로가 목 감기에 도움을 준다면 의아할 수 있습니다. 젤라틴 성분이 풍부하게 들어 있는 마시멜로를 먹게 되면 목의 염증 수치를 낮추어 줍니다.

11. 대추 ,배, 파 뿌리 차: 대추는 성질이 따뜻하고 혈액 순환을 원활하게 하여 수족 냉증이 있는 여성에게 좋고, 신경 안정 및 염증, 진통 완화, 해독 작용에 효능이 있다. 파 뿌리에는 비타민 a, c, 칼슘, 칼륨이 풍부하고 땀을 내거나 열을 내리는데 도움을 주어 대추와 파 뿌리를 함께 넣어 끓인 ‘대추· 파 뿌리 차를 감기 초기에 먹으면 증상 완화에 도움이 됩니다. 목감기 예방에 좋은 배를 함께 넣어도 좋습니다.

12. 무: 풍부한 비타민 C와 디아스타제라는 소화 효소가 들어있는 무는 가래가 끊이지 않고 기침이 자주 나올 때 먹으면 좋습니다. 무는 껍질에 영양소가 많기 때문에 껍질 째 조리 하는 것이 좋으며, 무는 수분이 풍부해 기침을 계속해 부어오른 목 점막을 진정 시켜 목감기와 기침 완화에 효과적입니다. 감기 등 바람 때문에 생기는 질병에는 무가 특효약이었습니다. 폐와 기관지를 따뜻하게 해주기 때문에 평소 감기에 자주 걸리는 사람은 무 즙을 한잔 씩 마시면 좋습니다. 감기 증상이 있을 때 무를 곱게 갈아 먹거나, 꿀에 재어 차로 마실 수 있으며, 또한 무에 함유된 시니그린은 해열 효과와 가래를 묽게 만들어주고 기관지 점막을 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다. 껍질에 비타민 C가 풍부하며, 비타민 C는 체내에 독성 성분을 없애거나 완화 시키는 작용을 하고 면역 기능 향상에 도움을 줍니다.

13. 배: 만성 기침과 가래 해소에 효과적이고 몸의 열을 내려주는 것으로 알려져 있습니다. 배의 루테올린 성분이 항염 작용을 해 기관지염, 기침, 가래 등 감기 증상 완화에 도움을 향상 합니다. 도라지와 함께 드시면 효과적이며, 도라지 역시 항균 작용과 해열 작용이 있어 목 감기 증상을 완화 시키는 데 효과적입니다. 배 즙을 만들어 마시면 감기 증상 완화에 효과적이고, 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 항산화 물질인 루테올린에는 기침, 가래, 기관지염, 천식 등 각종 호흡기 질환을 예방하는 효과와 가래 및 기침을 없애고 목이 쉬었을 때나 배가 차고 아플 때 증상을 완화해 줍니다.

14. 미역: 미역에는 다량의 아연이 함유되어 있어 목 감기 증상을 완화 시키는 데 도움이 되며, 아연은 감기 바이러스에 대항하는 면역 체계를 강화 시켜 목과 인후를 보호하고 회복 력을 높여줍니다. 아연은 염증을 개선 시키는 작용이 있어 염증으로 인한 통증을 완화 시킬 수 있습니다.

15. 감귤: 오렌지와 귤, 레몬 등과 같은 감귤 속에는 다량의 비타민C가 함유되어 있으며, 비타민C를 포함한 항산 화 작용으로 기관지 내 염증을 줄이고 가래를 제거하는데 큰 이점을 가지고 있습니다. 몸의 면역력을 강화 시키는 작용 뿐만 아니라 피로를 회복 시키는데 좋은 작용을 하게 됩니다. 오렌지나 귤이 비타민c와 구연산이 풍부하여 면역력을 높이는데도 좋은 음식이지만 염증 반응을 억제하여 목감기 예방 및 목감기 증상 완화에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

16. 프로폴리스: 는 벌집의 보호막으로 천연 항생 물질로 유명하죠. 꿀에는 텍스트로메토르판 및 항히스타민제 성분이 있어 감기 증상의 개선 및 기침의 완화에도 도움이 됩니다. 플라보노이드, 아르테필린, 테르펜 등 항암 효능에 뛰어난 300여 종의 영양 성분이 함유돼 있다고 합니다. 항균 성이 우수해 영국에서는 17세기부터 상처 치료 용 연고로도 사용되었다 합니다. 위염 예방 완화에도 효과적이니 감기로 인해 면역력이 떨어졌다면 꼭 드시길 바랍니다.

17. 콩나물: 콩나물은 온몸이 무겁고 저린 몸살 증상에 많이 이용되고 있습니다. 감기 예방에 좋은 비타민 C와 면역력을 강화 시키는 비타민 A군이 들어있으며 그 외 사포닌과 비타민 B, 아미노산 등이 기력을 회복 시켜주는 데 목 감기에 도움을 줍니다.

18. 북어: 일반 생선보다 단백질과 칼슘이 풍부하며 콜레스테롤이 거의 없고 영양가가 높아 신체의 신진대사를 활성화 시키고 머리를 맑게 해줍니다. 성질이 따뜻하여 국물이 목을 보호합니다. 생태보다도 단백질이 3배 이상 많고 칼슘, 칼륨, 인 등도 훨씬 많이 들어있습니다.

19. 마늘: 마늘은 우리 몸에 쌓인 피로를 없애주어 감기를 예방합니다. 비타민 B1을 몸 속에서 잘 흡수하도록 해주어 스테미너에 좋은 식품이,. 마늘에 들어있는 알리신 성분은 고기의 소화와 흡수를 도와 우리 몸의 에너지 대사를 활발하게 해줍니다. 알리신이 우리 몸에 들어 오면 뛰어난 살균 및 향균 작용으로 감기에 의해 생기는 목 염증 증상의 완화에 도움을 주고 있습니다.

20. 양파: 양파에는 칼슘과 철분이 많아 강장 효과가 있고 비타민 B가 풍부하여 감기 예방에 도움을 주며, 특히 날 것으로 먹으면 알리나제라는 효소의 작용으로 만들어진 알리신이 신진대사 촉진에 도움을 주고 신경 안정에도 도움을 주어 불면증에도 좋습니다.

21. 닭고기: 단백질이 풍부한 반면 지방 함량 이유도 복어의 독을 중화 시키기 때문입니다. 뿐만 아니라 기관지와 폐를 보호하고 가래를 삭히는 작용도 합니다. 가래를 제거하는 효과도 있어 목감기 치료에 좋은 식품입니다.

22. 자몽: ​자몽에는 비타민C가 많아 하루에 반 개만 먹어도 하루 권장 섭취량 만큼 섭취가 가능하므로, 면역 체계를 향상 시켜주는데 도움이 되고 감기 예방에 효과가 있습니다.

마무리

목 감기 동안은 물과 따뜻한 음료를 충분히 섭취하여 목을 보호하고 염증을 완화 시킵니다. 가습기를 사용하여 공기의 습도를 유지하고 목의 건조를 완화합니다. 적절한 습도를 유지하며 가습기를 청소 및 유지 보수하는 것이 중요합니다. 따뜻한 음식과 음료를 섭취하고, 목욕이나 온 열 요법을 통해 목 근처의 혈액 순환을 촉진합니다. 목을 따뜻게 감싸거나 실내 온도를 조절하는 것도 중요합니다. 자주 사용되는 표면을 소독하고, 손을 깨끗하게 씻고 소독하는 것으로 전파를 방지합니다.

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