독감 예방을 위한 팁, 좋은 음식과 차 23가지

목 차

개요

독감 예바을 위한 팁-좋은 음식과 차 23가지, 독감은 감기와 비슷한 호흡기 감염 질환으로, 인플루엔자 바이러스에 의해 전파됩니다. 독감의 주요 증상은 다음과 같습니다: 독감에 걸린 사람은 일반적으로 38도 이상의 고열을 경험합니다. 발열은 갑작스럽게 시작되며, 몸 전체에 열이 올라갑니다. 기침을 유발할 수 있으며, 가래가 나올 수도 있습니다. 기침은 건조하거나 가래가 있는 형태로 나타날 수 있습니다.

1. 독감 예방 안내
2. 독감의 주요 증상
2.1 발열
2.2 기침
2.3 인후 통
2.4 근육통 및 관절 통
2.5 두통
3. 독감의 지속 기간
4. 독감 예방을 위한 조치
4.1 적절한 휴식과 수분 섭취
5. 독감의 전염성과 중요성
6. 독감에 좋은 음식과 차 23가지
마무리

1. 독감 예방을 위한 팁

독감 예방을 위한 팁- 좋은 음식과 차 23가지, 독감은 감기와 비슷한 호흡기 감염 질환으로, 인플루엔자 바이러스에 의해 전파됩니다. 독감의 주요 증상은 다음과 같습니다: 독감에 걸린 사람은 일반적으로 38도 이상의 고열을 경험합니다. 발열은 갑작스럽게 시작되며, 몸 전체에 열이 올라갑니다. 기침을 유발할 수 있으며, 가래가 나올 수도 있습니다. 기침은 건조하거나 가래가 있는 형태로 나타날 수 있습니다.

인후 통은 목이 아프고, 삼키기가 힘들 수 있습니다. 심한 피로감을 느낄 수 있으며, 평소보다 활동이 감소할 수 있습니다. 독감은 근육통과 관절 통을 유발할 수 있습니다. 이러한 통증은 일상 생활에 불편을 초래할 수 있습니다. 두통을 경험할 수 있으며, 두통은 가벼울 수도 있고 심할 수도 있습니다.

독감은 일반적으로 1주일 정도 지속되며, 증상의 심각성은 개인에 따라 다를 수 있습니다. 만약 독감의 증상을 경험한다면, 적절한 휴식과 수분 섭취, 증상 완화를 위한 약물 복용을 고려해야 합니다. 또한, 독감 예방을 위해 매년 독감 예방 주사를 맞는 것이 권장됩니다. 독감은 전염성이 높은 질병이므로, 예방과 조기 치료가 중요합니다. 만약 증상이 심해지거나 지속된다면 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

2. 독감의 주요 증상

독감의 주요 증상은 다양하며, 아래에 각각의 증상에 대해 자세히 설명하겠습니다:

발열: 독감에 걸린 사람은 일반적으로 38도 이상의 고열을 경험합니다. 발열은 갑작스럽게 시작되며, 몸 전체에 열이 올라갑니다. 발열로 인해 몸이 무거워지고 피로감을 느낄 수 있습니다.
기침: 독감은 기침을 유발할 수 있으며, 가래가 나올 수도 있습니다. 기침은 건조하거나 가래가 있는 형태로 나타날 수 있으며, 가래가 나올 경우 감기와는 달리 녹색 또는 노란색일 수 있습니다.
인후 통: 독감에 걸린 사람은 목이 아프고, 인후 통을 경험할 수 있습니다. 목이 아프고 삼키기가 힘들 수 있으며, 목의 빨갛고 부어오름이 동반될 수 있습니다.
근육통 및 관절 통: 독감은 근육통과 관절 통을 유발할 수 있습니다. 이러한 통증은 몸 전체에 나타날 수 있으며, 일상 생활에 불편을 초래할 수 있습니다. 특히 등, 어깨, 팔, 다리 등의 근육과 관절이 아프고 뻐근할 수 있습니다.
두통: 독감에 걸린 사람은 두통을 경험할 수 있습니다. 두통은 가벼울 수도 있고 심할 수도 있으며, 두통은 독감의 다른 증상과 함께 나타날 수 있습니다.

주요 증상은 개인마다 다를 수 있으며, 증상의 심각성과 지속 기간도 다를 수 있습니다. 독감에 걸린 경우 적절한 휴식과 수분 섭취, 증상 완화를 위한 약물 복용을 고려해야 합니다. 만약 증상이 심해지거나 지속된다면 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

2.1 발열

독감에 걸린 사람은 일반적으로 38도 이상의 고열을 경험합니다. 이 고열은 갑작스럽게 시작되며, 몸 전체에 열이 올라갑니다. 고열로 인해 체온이 상승하면서 땀이 많이 나고 몸이 무거워지며 피로감을 느낄 수 있습니다.

발열은 특징적인 증상 중 하나로, 며칠 동안 지속될 수 있습니다. 고열은 면역 반응을 촉진 시키고 바이러스와 싸우는 면역 체계의 반응입니다. 이는 독감 바이러스와 싸우기 위해 몸이 열을 높이는 자연적인 방어 메커니즘입니다.

고열은 일반적으로 해열제를 통해 완화될 수 있습니다. 의사 또는 약사의 지시에 따라 적합한 해열제를 복용하십시오. 또한 몸을 충분히 쉬게 해주고 수분을 충분히 섭취하여 탈수를 방지해야 합니다. 고열이 계속되거나 심해진다면 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

2.2 기침

독감에 걸린 사람은 기침을 자주 경험할 수 있습니다. 독감 바이러스가 호흡기를 감염시키면 기관지와 기관지 통로에 염증이 생기고, 이로 인해 기침이 발생합니다.

독감으로 인한 기침은 건조한 기침 또는 가래가 동반될 수 있습니다. 건조한 기침은 목이 건조하고 조각같은 소리를 내며, 가래가 없는 상태입니다. 반면에 가래가 있는 기침은 가래가 목에서 올라와서 기침을 유발할 수 있으며, 가래는 녹색 또는 노란색일 수 있습니다.

기침은 몸이 기관지를 통해 감염을 퇴치하려는 자연적인 방어 반응입니다. 하지만 기침으로 인해 목이 아프고 힘들 수 있습니다. 이러한 경우 목을 보호하기 위해 수분을 충분히 섭취하고, 가습기를 사용하여 공기를 보습시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.

기침 완화를 위해 약물 복용을 고려할 수도 있습니다. 하지만 약물을 복용하기 전에 의사 또는 약사와 상담하여 적절한 약물을 선택하고 복용 방법을 확인하는 것이 중요합니다.

2.3 인후 통

독감에 걸린 사람은 인후 통을 경험할 수 있습니다. 목이 아프고, 인두의 염증으로 인해 발생합니다. 독감 바이러스가 인후에 감염을 일으키면 나타날 수 있습니다.

목이 아프고 삼키기가 힘들 수 있으며, 목의 빨갛고 부어오름이 동반될 수 있습니다. 통증은 한쪽이나 양쪽 인후에 나타날 수 있으며, 통증이 심한 경우 귀로 통증이 전이될 수도 있습니다.

인후 통 완화를 위해 따뜻한 물로 가글을 하거나 따뜻한 소금물로 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 편안한 음식과 음료를 섭취하여 인후를 쉽게 지나갈 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 체온 유지와 수분 섭취도 중요합니다.

2.4 근육통 및 관절 통

독감에 걸린 사람은 근육통과 관절 통을 경험할 수 있습니다. 독감 바이러스가 전신에 영향을 미치면서 근육과 관절에 염증이 생기고, 이로 인해 통증이 발생합니다. 몸 전체의 근육이 아프고 뻐근하게 느껴질 수 있습니다. 특히 등, 어깨, 팔, 다리 등의 근육이 통증을 유발할 수 있습니다. 근육통은 움직일 때 더욱 두드러지며, 피로감과 함께 나타날 수 있습니다.

관절 통은 관절 주변의 조직에 염증이 생기면서 발생합니다. 관절 주변에 통증이 나타나고 움직일 때 불편을 초래할 수 있습니다. 주로 손목, 발목, 무릎, 팔꿈치 등의 관절에서 통증이 발생할 수 있습니다. 근육통과 관절 통은 독감에 대한 면역 반응으로 인해 발생합니다. 이러한 통증은 일반적으로 몇 일 동안 지속될 수 있으며, 휴식과 온열 요법을 통해 완화될 수 있습니다. 따뜻한 샤워나 온열 패치를 사용하여 근육을 풀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다.

2.5 두통

독감으로 인한 두통은 종류와 심도가 다양할 수 있습니다. 어두운 방에서 빛이나 소리에 민감해지는 경우가 많으며, 두통이 한쪽이나 양쪽으로 번갈아 나타날 수도 있습니다. 두통은 가벼운 찌릿한 통증부터 심한 둔한 통증까지 다양한 형태로 나타날 수 있습니다.

두통 완화를 위해 휴식과 안정을 취하는 것이 중요합니다. 조용하고 어두운 곳에서 휴식을 취하고 몸을 편안하게 유지하는 것이 좋습니다. 또한 수면을 충분히 취하고 수분을 충분히 섭취하여 몸을 적절히 관리하는 것도 중요합니다.

만약 두통이 심하거나 지속된다면 의료 전문가와 상담하여 추가적인 조치를 취하는 것이 좋습니다. 의사의 지시에 따라 진통제나 약물을 복용하는 경우도 있을 수 있으나, 약물 복용 전에 의사와 상담하여 적절한 약물을 선택하고 사용 방법을 확인하는 것이 중요합니다.

3. 독감의 지속 기간

지속 기간은 일반적으로 1주일 정도입니다. 하지만 각 개인의 면역력과 전반적인 건강 상태에 따라 다를 수 있으며, 일부 사람들은 몇 일 내에 증상이 완화되고 회복할 수 있지만, 다른 사람들은 증상이 더 오래 지속될 수도 있으므로초기 증상은 발열, 근육통, 피로감, 두통, 인후 통 등이 포함될 수 있습니다. 이러한 증상은 일반적으로 2~3일 동안 가장 심하게 나타납니다. 그 후에는 체력이 회복되고 증상이 점차 적으로 완화됩니다.

일반적으로 독감에 걸린 사람은 약 1주일 정도의 휴식과 적절한 치료를 통해 회복할 수 있습니다. 그러나 일부 사람들은 증상이 더 오래 지속되거나 합병증이 발생할 수 있으므로, 증상이 심하거나 지속되는 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 예방을 위해 예방 접종을 받고 일상적인 위생 수칙을 준수하며, 손을 자주 씻고, 사람들과의 밀접한 접촉을 피하며, 기침이나 재채기할 때는 옷 소매나 휴지 등으로 입과 코를 가리는 것이 도움이 됩니다.

4. 독감 예방을 위한 조치

– 독감 예방 접종: 매년 독감 바이러스의 변이에 맞춰 새로운 예방 주사가 개발되며, 의료 기관에서 접종이 가능합니다. 예방 접종은 면역력을 높여 독감에 감염될 확률을 줄여줍니다.
– 손 씻기: 독감 바이러스는 감염된 사람의 분비물을 통해 전파될 수 있습니다. 자주 손을 씻는 것은 독감 예방에 큰 도움이 됩니다. 비누와 물을 사용하여 손을 20초 이상 꼼꼼하게 씻어야 합니다.

– 마스크 착용: 독감이 유행할 때 사회적인 환경에서 마스크를 착용하는 것은 독감의 전파를 줄이는 데 도움이 됩니다. 마스크는 감염된 사람이 침 방울을 퍼뜨리는 것을 방지하고, 다른 사람이 바이러스에 노출되는 것을 막아줍니다.
– 손으로 얼굴 만지기 자제: 손으로 얼굴을 자주 만지면 독감 바이러스가 입, 코, 눈으로 진입할 수 있습니다. 가능한 한 얼굴을 만지지 않도록 주의해야 합니다.

– 예방 적인 건강 관리: 충분한 수면, 균형 잡힌 식단, 신체 활동, 스트레스 관리는 면역력을 강화하여 독감에 대한 저항 력을 높이는 데 도움이 됩니다.
– 감염자와의 접촉 피하기: 독감에 감염된 사람과의 밀접한 접촉을 피하는 것이 중요합니다. 감염자와 가까운 거리에 있거나, 감염자의 기침이나 재채기를 피할 수 있도록 주의해야 합니다.

4.1 적절한 휴식과 수분 섭취

휴식: 독감으로 인한 증상은 체력을 약화 시키기 때문에 충분한 휴식이 필요합니다. 증상이 심한 경우 침상 휴식을 취하고, 몸을 편안하게 지탱해주는 베개와 이불을 사용하는 것이 좋습니다. 휴식 동안에는 조용하고 어두운 환경에서 쉬어야 합니다.
수분 섭취: 독감으로 인한 발열과 증상으로 인해 체내 수분 소실이 증가할 수 있습니다. 수분 섭취를 통해 하루에 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 물 뿐만 아니라 미지근한 차, 식이 보충 음료, 간단한 스프 등도 수분 섭취에 도움이 됩니다.
영양 섭취: 독감으로 인한 식욕 감퇴가 있을 수 있지만, 영양을 충분히 섭취하는 것이 회복에 도움이 됩니다. 가벼운 식사로 소화에 부담이 되지 않는 음식을 선택하고, 식사에 채소와 과일을 포함 시키는 것이 좋습니다.
감기약 및 진통제 복용: 독감으로 인한 증상 완화를 위해 의사의 처방에 따라 감기약이나 진통제를 복용할 수 있습니다. 하지만 약물 복용 전에 의사와 상담하여 적절한 약물과 용법을 확인하는 것이 중요합니다.

5. 독감의 전염성과 중요성

독감은 매년 전 세계적으로 유행하는 바이러스성 감염으로, 감기와 비슷한 증상을 일으키지만 더 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 독감은 매우 전염성이 높은 편이며, 감염자와의 밀접한 접촉이나 감염자의 기침, 재채기로 인해 바이러스가 공기 중에 떠다니고 다른 사람에게 전파될 수 있습니다.

독감 바이러스는 호흡기 분비물이나 미세한 침 방울을 통해 전파되며, 감염자는 증상이 나타나기 전에도 다른 사람에게 바이러스를 전염 시킬 수 있습니다. 또한, 독감 바이러스는 일정 기간 동안 생존할 수 있어 공공장소나 사무실 등에서도 감염의 위험이 존재합니다.

6. 독감에 좋은 음식과 차 23가지

1. 발아현미: 발아현미에는 비타민 E, 비타민 B6, 아연, 세레니 등이 풍부하게 함유되어 있어 면역 시스템을 강화 시키고 항체 생산을 촉진 시킵니다. 이로 인해 독감 바이러스에 대항하고 면역 반응을 강화 시켜 감염 예방에 도움을 줍니다. 식이 섬유와 항산화 작용이 있어 소화를 돕고 염증을 완화 시키는 역할을 합니다.

2. 닭고기: 닭고기에는 단백질과 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 면역 시스템을 향상 시키고 항체 생산을 촉진 시면서, 독감 바이러스에 대항하고 면역 반응을 강화 시켜 감염 예방에 도움을 줍니다. 닭고기에는 비타민 B6와 아연이 함유되어 있어 면역 조절과 항염 작용을 도와줍니다. 더불어 닭고기는 영양가가 높고 소화 흡수가 잘되어 체력 회복에도 도움을 줄 수 있습니다.

3. 연어: 연어에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 촉진 시키고 염증을 완화 시킵니다. 독감 바이러스에 대항하고 면역 반응을 강화 시켜 감염 예방에 도움을 줍니다. 연어에는 비타민 D가 함유되어 있어 면역 조절에 중요한 역할을 하며, 더불어 연어는 단백질과 다양한 영양소가 풍부하여 영양 섭취와 체력 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

4, 호두: 호두에는 비타민 E와 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 면역 시스템을 강화 시키고 세포 손상을 예방합니다. 이로 인해 독감 바이러스에 대항하고 면역 반응을 촉진 시켜 감염 예방에 도움을 줍니다. 또한 호두에는 오메가-3 지방산과 아미노산도 함유되어 있어 면역 조절과 염증 완화에 도움을 줍니다. 더불어 호두는 영양가가 높고 항산 화 작용을 통해 전반적인 건강을 지원합니다.

5. 아몬드: 아몬드에는 비타민 E, 마그네슘, 아연, 단백질 등이 풍부하게 함유되어 있어 면역 시스템을 강화 시키고 면역 반응을 촉진 시킵니다. 아몬드에는 항산화 작용이 있어 자유 라디칼을 제거하고 염증을 완화 시키는 역할을 합니다. 아몬드는 영양가가 풍부하여 체력 유지와 면역력 강화에 도움을 주며, 건강한 대사 기능에도 도움을 줄 수 있습니다.

6. 고구마: 고구마는 비타민A 베타카로틴, 비타민 B6, 비타민 C가 풍부합니다. 특히 비타민 C는 감기나 독감 바이러스를 막아주는 역할을 합니다. 참고로 비타민 C는 뼈 형성에도 필요하고, 혈액을 만드는 데에도 필요하고, 각종 감염과 상처 치료에도 필요합니다.

7. 양파: 양파에는 알리신과 퀘르세틴 같은 항균 및 항염 작용을 가진 활성 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이로 인해 면역 시스템을 강화 시키고 독감 바이러스에 대항하며, 감염 예방에 도움을 줍니다. 또한 양파에는 항산화 작용이 있어 자유 라디칼을 제거하고 염증을 완화 시키는 역할을 합니다.

8. 마늘: 마늘에는 알리신이라는 활성 성분이 있어 항균, 항염 작용을 수행하여 면역 시스템을 강화 시킵니다. 이로 인해 독감 바이러스에 대항하고 감염 예방에 도움을 줍니다. 또한 마늘은 항산화 작용을 통해 자유 라디칼을 제거하고 면역 세포의 활동을 촉진 시킵니다. 더불어 마늘은 혈액 순환을 촉진 시켜 체내 독소 제거에 도움을 주어 독감의 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 마늘에 항 바이러스 특성이 있으며 면역 체계를 강화하여 바이러스 감염의 확산을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

9. 시금치: 시금치에는 비타민 C, 비타민 A, 철분, 칼슘 등이 풍부하게 함유되어 있어, 독감에 걸렸다면 양배추와 시금치 호박을 활용하여 양배추 샐러드나 잡채, 호박죽을 끓여주어 섭취해주시면 독감 회복에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 바이러스에 대항하고 감염 예방에 도움을 줍니다. 시금치에는 항산 화 작용이 있어 자유 라디칼을 제거하고 염증을 완화 시키는 역할을 합니다. 더불어 시금치는 영양가가 풍부하여 영양 섭취를 도와주고 체력 유지에도 도움을 줄 수 있습니다.

10. 파프리카: 파프리카는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력과 항체 생산을 촉진 시킵니다. 바이러스에 대항하고 면역 반응을 강화 시켜 감염 예방에 도움을 줍니다. 또한 파프리카에는 베타카로틴이 함유되어 있어 비타민 A로 전환되어 면역 조절에 도움을 줍니다. 더불어 파프리카는 항산화 작용이 있어 자유 라디칼을 제거하고 염증을 완화 시키는 효과도 있습니다.

11. 브로콜리: 브로콜리에는 비타민 C, 비타민 A, 항산화 물질인 글루코시놀레이트, 실레닌 등이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 강화 시키고 항체 생산을 촉진 시킵니다. 바이러스에 대항하고 감염 예방에 도움을 줍니다. 또한 브로콜리는 항암 작용과 염증 완화 효과도 있어 건강을 지키는데 도움을 줍니다. 더불어 브로콜리는 영양 가득한 식품으로 체력 유지와 면역력 강화에도 도움을 줄 수 있습니다.

12. 배: 독감에 좋은 최고의 음식은 당연히 배라고 할 수 있습니다. 배는 수분이 많고, 비타민C, 비타민D 성분이 풍부하여 기관지에 통증을 가라앉혀주어 좋은 음식입니다. 또한 해열제 효과가 있고, 면역력을 향상 시켜주는 음식입니다. 비타민C는 면역력을 높이는 데 도움을 주며, 콧물과 기침에 매우 탁월한 효능을 발휘하는 것으로 알려져 있습니다.

13. 사과: 많은 연구에서 사과를 정기적으로 먹으면 폐에 좋다고 합니다. 사과는 폐 기능을 향상 합니다. 천식 위험을 낮추고 폐암 발병을 줄인다고 합니다. 사과는 항산화 물질이 풍부하고 플라보노이드와 비타민 c가 풍부합니다. 과일은 비타민c가 풍부하게 함유되어 있어, 독감 회복에 굉장히 좋은 음식 중 하나 이기도 합니다. 비타민C의 역할은 바이러스가 퍼지는 것을 억제해주며, 인터페론 분비가 촉진되어 많은 도움이 됩니다.

14. 아보카도: 아보카도는 일 년 내내 식 재료로 쓸 수 있는 건강에 좋은 단일 불포화 지방을 제공합니다. 아보카도에는 심장을 보호하고 면역력을 높이는 비타민, 미네랄이 함유돼 있습니다.

15. 석류: 석류는 강력한 항산화제, 항염증제로 감기를 예방하고 혈압, 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 석류 즙으로 주스를 만들어 마실 수 있습니다.

16. 오렌지: 오렌지에는 풍부한 비타민 C가 함유되어 있어 면역력을 향상 하여, 항산 화 작용을 합니다. 이로 인해 독감 바이러스와 싸우는데 도움을 주며, 감염 예방과 회복을 향상 합니다 . 또한 오렌지에는 식이 섬유와 항산화 물질이 풍부하여 체내 독소 제거와 소화를 돕는 역할을 합니다.

17. 자몽: 자몽에는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 독감 바이러스에 대항하고 면역 반응을 강화 시켜 감염 예방에 도움을 줍니다. 식이 섬유가 풍부하여 소화를 돕고, 체 지방 감소에 도움을 주는 효과도 있습니다. 더불어 자몽은 체내 염증을 감소 시켜 건강을 지키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

18. 홍삼: 홍삼에는 면역 체계를 강화 시키는 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 영양 소들은 면역력을 향상하고 항염, 항산화 작용으로 독감 바이러스와 싸움에 도움을 줍니다. 피로 해소와 스트레스 완화에도 도움을 주어 면역 시스템을 지원합니다.

19. 단호박: 호박죽은 회복에도 좋은 음식이기도 하지만, 식욕 부진과 소화기관에도 도움이 되기 때문에 독감에 좋은 음식 중 하나 입니다. 피 속에 카로티노이드 수준이 높을 경우 폐 기능이 높다는 연구들이 있습니다. 호박에는 베타 카로틴, 루테인, 지아잔틴을 포함하여 카로티노이드가 아주 풍부합니다. 비타민A, 칼륨, 섬유 질 등 추운 겨울에 몸이 찾는 중요한 영양소를 제공해 줍니다.

20. 녹차: 녹차에는 항산화를 강화 시키고 염증을 줄이며 세포 손상이나 종양들에 작용을 합니다. 따뜻한 녹차는 항산화제인 카테킨과 미네날, 비타민으로 면역력을 높여줍니다. 면역 체계를 강화하고, 독감과 감기를 예방하는 데 도움이 됩니다. 녹차를 지속적으로 드시면 감기와 독감 예방에 좋습니다.

21. 생강 차: 감기에 좋다는 생강은 열을 내리고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 항산화제가 풍부하여 감기 독감 증상을 완화 시켜줘 바이러스로부터 우리의 몸을 보호해줍니다. 생강을 끓여서 꿀과 레몬을 첨가하면 맛있는 생각 차를 드실 수 있습니다. 생강에는 항균 작용과 항염 작용이 있어 면역 시스템을 향상 시키고 독감 바이러스와 싸우는데 도움을 줍니다. 또한 생강은 항산화 작용을 통해 자유 라디칼을 제거하고 면역 세포의 활동과 더불어 생강에는 소화를 도와주고 체온을 올리는 효과도 있어 독감의 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

22. 허브 차: 허브에는 항 바이러스 성분이 있습니다. 감기 및 독감 바이러스에 매우 효과적입니다. 허브 차는 우리의 몸이 독감, 감기 바이러스와 싸우는 데 큰 도움을 줍니다. 따뜻한 허브 차를 마시면 기관지와 목에 좋으니 자주 드시면 독감 예방에 도움을 줍니다.

23. 유자 차: 발열 탈수 증세를 완화해주는데 좋으며, 항산화제 역할을 해주기 때문에 좋습니다. 리모넬 성분이 가득한 유자 차는 우리 몸의 염증을 가라앉혀주고, 기침 진정제 역할을 해주게 되어 좋습니다.

마무리

독감은 발열 및 오한, 근육통과 관절 통, 인후 통 및 기침, 코막 힘 또는 코 분비물, 두통, 등 일반적으로 경미한 증상부터 심각한 합병증까지 다양한 증상을 일으킬 수 있습니다. 고령자, 어린이, 임산부, 면역력이 약한 사람들은 특히 독감으로 인한 합병증 위험이 높아집니다. 폐렴, 심장 질환, 신경계 합병증 등을 유발할 수 있으며, 심각한 독감은 매년 계절적으로 유행하며, 특히 인플루엔자 바이러스의 변이로 인해 새로운 독감이 등장할 수 있습니다.