깨질 듯 머리가 아파요! 편두통과 긴장 성 두통 대처 법

 

깨질 듯 머리가 아파요 편두통과 긴장 성 두통 대처 법, 두통은 마치 우리 삶의 일부처럼 자주 찾아오는 불청객입니다. 어린아이부터 어른까지, 누구나 한 번쯤은 머리가 깨질 듯한 아픔을 경험해 봤을 거예요. 사실, 두통은 그저 불편한 것을 넘어 일상을 크게 방해하는 요소가 되곤 합니다. 건강보험심가평가원의 통계를 보면, 두통으로 병원을 찾는 사람들의 수가 많이 증가했다고 합니다. 이는 장시간 동안 컴퓨터나 휴대폰을 사용하는 현대인의 생활 습관과, 일상에서 겪는 스트레스가 두통 환자 증가의 주된 원인으로 지목되고 있음을 시사합니다.

 

목차

1. 깨질 듯 머리가 아파요 두통 우리 삶의 불청객
2. 두통의 원인
2.1 긴장 형 두통, 일상의 불청객
2.2 편두통, 일상을 무너뜨리는 고통
3. 조선왕조실록 치료법
4. 동의보감에서 배우는 두통 치료법
4.1 담음이라는 독소 해결
4.2 따듯하게 해주는 음식 섭취
4.3 서늘한 성질의 음식
4.4 기운이 부족한 상태
4.5 두통에 좋은 일반적인 음식
5. 건강한 생활 습관으로 두통 예방하기
6. 일상 속에서 두통을 완화하는 건강한 습관들
6.1 셀프 지압으로 두통 완화하기
6.2 자세를 바르게 하여 두통 예방하기
마무리

 

1. 깨질 듯 머리가 아파요,

 

두통은 마치 우리 삶의 일부처럼 자주 찾아오는 불청객입니다. 어린아이부터 어른까지, 누구나 한 번쯤은 머리가 깨질 듯한 아픔을 경험해 봤을 거예요. 사실, 두통은 그저 불편한 것을 넘어 일상을 크게 방해하는 요소가 되곤 합니다. 건강보험심가평가원의 통계를 보면, 두통으로 병원을 찾는 사람들의 수가 많이 증가했다고 합니다. 이는 장시간 동안 컴퓨터나 스마트폰을 사용하는 현대인의 생활 습관과, 일상에서 겪는 스트레스가 두통 환자 증가의 주된 원인으로 지목되고 있음을 시사합니다.

 

2. 두통의 원인

 

우리가 흔히 호소하는 “머리가 깨질 듯 아파요”라는 말 뒤에는 다양한 원인과 유형의 두통이 숨어 있습니다. 두통은 크게 신체적 조직의 이상 없이 발생하는 1차 성 두통과 다른 질환으로 인해 나타나는 2차 성 두통으로 나뉩니다. 이 중 가장 일반적인 것이 바로 1차 성 두통인데, 특히 긴장 형 두통과 편두통이 대표적입니다.

 

2.1 긴장 형 두통, 일상의 불청객

 

긴장 형 두통은 이름 그대로 스트레스나 피로, 수면 부족 등 일상적인 원인으로 인해 발생하는 가벼운 두통입니다. 누구나 한 번쯤은 경험해봤을 법한 이 두통은, 조수진 한림대동탄성심병원 신경과 교수 팀의 조사에 따르면 우리나라 성인 5명 중 1명, 즉 21.2%가 평소 이로 인해 고통 받고 있습니다. 이러한 긴장 형 두통은 대체로 생활 습관의 조정 만으로도 크게 호전될 수 있습니다. 진통제를 복용하거나, 충분한 휴식을 취하는 것 만으로도 통증이 완화되는 경우가 많죠. 따라서 긴장 형 두통이 발생했을 때는 무엇보다도 스트레스 관리와 충분한 휴식이 중요합니다.

 

2.2 편두통, 일상을 무너뜨리는 고통

 

반면, 편두통은 단순한 불편함을 넘어서는 두통입니다. 통증이 한쪽 머리에 집중되는 것이 특징이며, 이와 함께 구역질이나 구토가 동반되기도 합니다. 때때로 편두통은 일상생활을 어렵게 만들 정도로 심한 통증이 수 일간 지속될 수 있어, 이러한 경우에는 보다 장기적인 치료가 필요할 수 있습니다. 편두통 환자들은 생활 습관의 조정 뿐만 아니라, 전문적인 의료 상담을 통해 적합한 치료 방법을 찾아야 합니다.

두통의 원인을 하나로 꼽기란 쉽지 않습니다. 두통은 크게 일차 성 두통과 이차 성 두통으로 나뉘는데요, 일차 성 두통은 특별한 질병 없이 발생하는 두통으로, 긴장 형 두통과 편두통이 대표적입니다. 이 중 긴장 형 두통이 가장 흔하게 나타나는데, 정확한 원인은 아직 명확히 밝혀지지 않았으나, 스트레스, 과로, 피로 등이 주된 원인으로 추정되고 있습니다. 또한, 오랜 시간 같은 자세로 앉거나 서 있는 것 역시 두통을 유발할 수 있어요.

오래전부터 두통의 원인과 치료에 대한 관심은 높았습니다. 동의보감에 따르면, 두통은 ‘정(精)’과 ‘기(氣)’의 부족, 기혈 순환을 방해하는 노폐물의 존재, 귀나 코, 얼굴의 문제 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있다고 합니다. 이는 현대 의학에서 말하는 원인과는 다소 차이가 있지만, 두통이 다양한 요소에 의해 발생할 수 있다는 점에서는 일맥상통합니다.

 

3. 조선왕조실록 치료법

 

조선 시대의 두통 치료법은 주로 한약재와 침술에 의존했지만, 조선 시대에도 두통은 흔한 질병이었습니다. 조선왕조실록을 보면, 선조는 두통으로 많은 고통을 겪었다고 기록되어 있어요. 특히 임진왜란과 정유재란을 겪으며 심해진 편두통은 선조를 괴롭힌 주요 질병 중 하나였죠. 당시에는 이러한 두통을 침술로 치료했다고 합니다. 조선 최고의 의사들이 모여 선조의 편두통을 치료했는데, 그 중 허임의 보사 침 법은 일본에서도 배우러 올 정도로 유명했다고 합니다.

이처럼 두통은 시대를 초월해 많은 이들의 고통이었습니다. 하지만 다행히 현대 의학의 발달로 다양한 치료 방법이 개발되어 두통을 효과적으로 관리할 수 있게 되었습니다. 우리가 겪는 ‘머리가 깨질 듯 아픈’ 그 순간, 과거의 사람들도 같은 아픔을 겪었다는 사실은 조금 위안이 될 수 있습니다. 두통의 원인을 정확히 파악하고, 적절한 치료와 관리를 통해 두통 없는 쾌적한 일상을 누릴 수 있기를 바랍니다.

일상에서 섭취할 수 있는 음식으로는 몸의 균형을 맞추고 기운을 보충하는 데 중점을 둔 식단이 권장됩니다. 대표적으로 몸을 따뜻하게 해주고 기운을 보충해주는 음식들이 두통 완화에 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 동의보감에서 배우는 두통 치료법, 증상 별 맞춤 솔루션

 

머리가 깨질 듯한 아픔을 호소하는 분들이 많습니다. 현대인의 불청객, 두통은 우리의 일상을 불편하게 만드는 주범 중 하나 인데요, 오늘은 동의보감을 통해 증상 별 두통 치료법에 대해 알아보려 합니다. 각 증상에 따른 천연 요법들을 소개하니, 두통에 시달리는 여러분께 조금 도움이 되었으면 합니다.

4.1 담음이라는 독소 해결

가끔 몸이 무겁고 어지러우며 메스꺼움을 느끼는 분들이 계실 거예요. 이런 증상은 소화 기관이 약해져 몸속에 쌓인 ‘담음’이라는 독소 때문에 생기는 두통입니다. 이럴 땐 따뜻한 인삼차나 생강 차, 귤 차를 마셔보세요. 이 차들은 소화 기관을 튼튼하게 해 몸속의 독소를 없애는 데 효과적입니다.

♦ 인삼차: 인삼은 몸을 따뜻하게 해주고 기운을 북돋워 주어, 소화 기능을 강화 시키고 담음을 제거하는 데 도움을 줍니다.
♦ 생강 차: 생강은 몸을 따뜻하게 하고 면역력을 높여주며, 소화를 돕고 몸속 독소를 제거하는 효과가 있습니다.
♦ 귤 차: 귤 차는 소화를 촉진하고 기침이나 감기 등의 증상 완화에도 좋으며, 몸 안의 담음을 없애는 데 효과적입니다.

4.2  따듯하게 해주는 음식 섭취

추운 날씨에 머리가 아프다면, 이는 바깥의 찬 기운이 몸속으로 들어와서 생기는 현상일 수 있어요. 추운 날씨에 몸이 움츠러들면서 따뜻한 기운이 제대로 순환하지 못하고, 두통을 유발하죠. 이럴 때는 생강, 닭고기, 단호박 같은 몸을 덥히는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 이 음식들은 몸을 따뜻하게 해주고, 땀을 내는 데도 도움을 준답니다.

♦ 단호박: 단호박은 몸을 따뜻하게 해 주고, 풍부한 영양소로 인해 전반적인 건강에도 좋습니다.
♦ 닭고기: 닭고기는 몸을 따뜻하게 하는 성질을 가지고 있어, 추운 날씨에 생기는 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다.
♦ 고구마: 고구마는 체온을 높이는 효과가 있어 추운 날씨로 인한 두통에 좋습니다.

4.3 서늘한 성질의 음식

반대로 더운 곳에 있거나 스트레스를 받을 때 머리가 깨질 듯 아프다면, 이는 몸에 열이 많은 체질이거나 열을 많이 내는 음식을 섭취했기 때문일 수 있어요. 이런 경우에는 서늘한 성질의 국화 차를 자주 마시고, 열을 내리는 메밀 국수를 먹는 것이 좋습니다. 이러한 음식과 차는 몸의 열을 내리는 데 도움을 주어 두통을 완화 시킵니다.

국화 차: 국화 차는 몸의 열을 내리고, 눈의 피로를 줄이며 두통 완화에 도움을 줍니다.
메밀 국수: 메밀은 서늘한 성질을 가지고 있어 몸의 열을 내리는 데 좋으며, 두통 완화에도 효과적입니다.
♦ 수박: 수분이 풍부한 수박은 몸의 열을 내리는 데 도움을 주며, 더위로 인한 두통 완화에 좋습니다.

4.3 기운이 부족한 상태

귀에서 이상한 소리가 나면서 머리가 아프다면, 이는 몸속의 기운이 부족한 상태일 가능성이 높습니다. 면역력이 약하거나 갑작스러운 스트레스를 많이 받았을 때, 몸이 필요한 기운을 충분히 만들어내지 못하죠. 이럴 때는 황 기, 구기자, 당 귀, 오미자 등을 이용해 차를 만들어 마시면 기운을 보충하는 데 도움이 됩니다.

황 기: 황 기는 몸의 기운을 보충하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.
구기자: 구기자는 몸의 기운을 돋우고 피로 회복에 좋으며, 두통 완화에도 효과적입니다.
당 귀: 당 귀는 혈액 순환을 개선하고 몸의 기운을 보충하는 데 도움을 줍니다.

4.5 두통에 좋은 일반적인 음식

♦ 바나나: 마그네슘을 함유하고 있어 두통 완화에 도움을 줍니다.
♦ 아보카도: 건강한 지방과 마그네슘을 함유하고 있어 두통 예방에 좋습니다.
♦ 견과류: 아몬드, 호두 등 견과류는 마그네슘을 함유하고 있어 두통 완화에 도움을 줍니다.

 

5. 건강한 생활 습관으로 두통 예방하기

 

두통의 원인 중 하나는 잘못된 음식 섭취와 규칙적이지 않은 생활 습관입니다. 커피나 탄산음료, 차가운 음료, 인스턴트 음식, 동물성 지방의 섭취를 줄이고, 건강한 음식을 먹도록 합시다. 또한, 규칙적인 운동과 반신욕도 두통 예방에 도움이 됩니다.

두통을 완화하고 건강한 일상을 되찾기 위해 식탁 위에 올려둘 수 있는 음식들을 더 자세히 소개해 드리겠습니다. 각각의 상황에 맞는 음식을 섭취함으로써 머리가 깨질 듯 아픈 통증을 줄여보세요.이처럼 다양한 음식들을 통해 “머리가 깨질 듯 아파요”라는 고통에서 벗어날 수 있습니다. 건강한 식습관을 통해 두통을 예방하고, 만약 두통이 찾아왔다면 위의 음식들로 자연스럽게 완화 시켜보세요.

특히 목과 어깨 주변의 근육이 긴장하면 머리 쪽으로 가는 혈액 순환을 방해해 두통을 유발할 수 있어요. 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하거나 추운 날씨, 스트레스로 인해 어깨에 힘이 들어가게 됩니다. 이럴 때는 목 주변의 근육을 스트레칭으로 풀어주고, 따뜻한 찜질이나 마사지를 받으면 두통이 많이 완화됩니다.

두통은 정말 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 하지만 동의보감에서 제안하는 증상 별 치료법과 함께 건강한 생활 습관을 유지한다면, ‘머리가 깨질 듯 아픈’ 그 불편함을 줄일 수 있을 거예요. 무엇보다 중요한 것은 자신의 몸을 잘 관찰하고, 증상에 맞는 적절한 대응을 하는 것입니다

 

6. 두통을 완화하는 건강한 습관들

 

머리가 깨질 듯 아프게 만드는 두통은 우리의 일상을 크게 방해합니다. 통증이 심할 때 병원을 찾는 것도 중요하지만, 일상에서 간단히 실천할 수 있는 방법들로도 두통을 완화할 수 있습니다. 오늘은 셀프 지압 법과 올바른 자세 유지 방법을 통해 두통에서 벗어나 보는 건강한 습관에 대해 알아보겠습니다.

6.1 셀프 지압으로 두통 완화하기

두통이 시작되면 가장 먼저 시도해 볼 수 있는 것이 바로 셀프 지압 입니다. 간단한 지압 법으로 두통을 완화 시킬 수 있으니, 다음 방법을 참고해 보세요.

  • 눈썹과 눈 꼬리 사이 지압: 눈썹 꼬리의 바깥쪽과 눈 꼬리 바깥쪽 중간 부분을 찾아보세요. 이 부분을 엄지나 집게손가락의 볼록한 부분으로 부드럽게 누르며 마사지해 주면 두통이 조금씩 완화됩니다.
  • 목 뒤 지압: 목 뒤, 제비 추리 머리카락이 난 언저리의 근육 사이 오목 하게 들어간 부분을 찾아보세요. 이곳을 양손의 엄지로 부드럽게 주무르듯이 눌러주면 긴장된 근육이 이완 되어 두통 완화에 도움이 됩니다.
  • 눈꼬리 안쪽 지압: 눈꼬리 안쪽에서 약 0.5cm 위에 있는 부분을 찾아 엄지손가락으로 좌우로 마사지하듯이 비벼주세요. 이 부위를 자극하면 눈 주변의 긴장이 풀리면서 두통이 경감됩니다.

6.2 자세를 바르게 하여 두통 예방하기

두통의 또 다른 원인 중 하나는 잘못된 자세에서 오는 목과 어깨의 긴장입니다. 이를 예방하기 위해 다음과 같은 습관을 들여보세요.

  • 턱 내밀기 자제: 턱을 앞으로 내미는 자세는 경추에 큰 무리를 줍니다. 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때 거북 목이 되지 않도록 주의하세요.
  • 정기적인 스트레칭: 장시간 같은 자세로 앉아있는 것은 목과 어깨 근육의 긴장을 유발합니다. 한두 시간마다 간단한 목과 어깨 스트레칭을 해주어 근육의 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다.

마무리

머리가 깨질 듯 아플 때, 우리는 종종 일상에서 해결책을 찾지 못하고 고통을 참아내곤 합니다. 하지만 위에서 소개한 셀프 지압 법과 올바른 자세 유지 방법을 통해 두통을 예방하고 완화 시킬 수 있습니다. 일상 속에서 조금씩 실천해 보면서 두통으로부터 자유로운 생활을 되찾으시길 바랍니다. 건강한 습관이 모여 두통 없는 쾌적한 일상을 만들 수 있습니다

 

관련 동영상

https://youtu.be/uZ5PrZqq2Iw